精子是男性传宗接代的必需物质，但它是很娇嫩的，很容易受到各种因素影响而出现问题，致使精子质量下滑，引起男性不育，因此很多男性想知道，如何才能保护精子质量?为此，我们请教了东莞金盾男性医院的专家，下面是专家给出的解答。

　　东莞金盾男性健康专家表示，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。因此男人，要想好好呵护自己的精子就要做好以下几件事：

　　1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　2、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　3、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　4、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　5、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　6、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　7、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　东莞金盾男性健康专家指出，对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，千万不要太紧张，因为这种状况有的是永久性的，有的只是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。精子质量偏低的人一方面可以通过培养健康的生活方式来提高精子质量，另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。实在不行也可以考虑人工辅助生殖技术。

　　了解了这么多有关如何在日常生活中提高精子质量的方法，男性朋友赶快行动起来吧，别让你的精子再受到伤害了。