预防性欲低下 缓解性冷淡

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  性欲是一种本能,它一般不会完全消失,但很容易受心理和情绪的干扰。由于性欲的强弱度没有特定的标准,即使同一个人,也会随年龄、健康状况、精神状态、生活环境、与伴侣的关系及性经验等因素而有所差异,所以不能过早地认为自己遇到性冷淡的问题。只有在长期有性刺激的情况下仍然不能引发性欲,才应考虑可能是性冷淡或性欲缺失。

  一些男人在出现性冷淡之后,觉得不好意思启口,总是回避问题,但内心却非 常担心、忧虑,结果进一步加重病情,甚至可能引起真正的性功能障碍或抑郁症。实际上,性欲出现暂时消失是中年男性常见的现象,但这并不意味着性欲会永远消失。

  预防性欲低下 缓解性冷淡:

  1、保持充足的睡眠。多项研究都证实,良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外,睡得好了,人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后,会积极作出反馈。

  2、饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况,从而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的营养能降低男性胆固醇水平,减缓动脉硬化,改善性欲低下的问题。

  3、坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证,但在选择运动项目时也颇有讲究,比如骑自行车就不值得推荐。无论男女,长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说,可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说,可能出现会阴部麻木,对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不错的选择,适合大多数人。

  4、慎重使用約物。不少約物,如各种抗抑郁約、利尿剂、降胆固醇約物和消炎約,都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时,应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意,如果出现问题,应及时与医生商量,选择其他約物进行治疗,争取将約物对性能力的影响降到低。

  5、控制血压。男性血压偏高,容易出现高血压和动脉硬化,对勃起功能和性反应都有很大的影响。

  6、戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经,对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上,就是对性刺激反应迟钝,或是出现其他性功能障碍,如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

  7、经常评估两性关系。性欲低下和夫妻关系有很大关联,比如两人缺乏沟通,也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此,建议夫妻双方要定期坐下来,好好聊聊彼此的感受,重温爱情的甜美。

  8、心理健康。精神上的创伤也会造成性欲低下,这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历,都会降低人们对性爱的美好预期,甚至性欲低下,排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题,应该及时向性治疗师求助。

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